По мнению специалистов, даже небольшое переедание в праздники может значительно увеличить вес и привести к изменению комплекции.
Доцент кафедры психологии из Калифорнийского университета Домингес-Хиллз Кейли Карбин полагает, что перед застольем не стоит давать себе установку «ничего не есть», сообщают «Известия». По мнению специалиста, диеты и ограничения могут только усугубить ситуацию с перееданием, ведь организм начинает требовать того, в чем ему отказывают, а когда получает доступ к «запрещенным продуктам», начинает запасаться и на всякий случай требует больше.
Лучший способ поведения за праздничным столом — время от времени съедать небольшие порции любимых блюд. Еще от переедания можно спастись так — поесть перед трапезой. Так организм не будет голодать и перестанет требовать еды, чтобы заглушить голод.
Карбин советует относиться к еде за праздничным столом как к дополнению к общению. Лучше всего сосредоточиться именно на беседе, а не на приеме пищи. Помогут и короткие прогулки на свежем воздухе — двигательная активность влияет на когнитивные способности, мозг начинает лучше работать. Это касается и решений о питании. А еще прогулки помогут просто отдохнуть о еды.
Также некоторые специалисты полагают, что помочь контролировать себя в еде может простое ежедневное взвешивание.
https://www.ap22.ru/paper/Expert-rasskazala-kak-perestat-est-v-prazdniki.html
